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26 janvier 2011

Étant donné que bien peu d’entre nous ont accès à un vrai calcul de leur puissance max de pédalage, plusieurs ont des plans d’entrainement basés sur la fréquence cardiaque cible.

J’ai mis, dans un fichier Excel, la formule de Karvonen qui donne la fréquence cardiaque cible pour un pourcentage de VO2 max donné. Cette formule est basée sur notre fréquence cardiaque au repos et notre fréquence cardiaque maximale.

Si vous voulez un entrainement à 80% de votre VO2 max et que vos F repos et F max sont de 60 bpm et 180 bpm, il vous faudra obtenir une fréquence à l’entrainement de 156 bpm.

Il est bien certain que cette méthode est peu précise. Elle nous permet tout de même de se fixer des objectifs et de nous motiver à l’entrainement.

Dans le fichier Excel, vous trouverez la formule de Karvonen et son inverse, j’ai également joint une méthode simple de calcul des braquets et aussi le calcul de l’indice de masse corporelle (poids santé).

Voici le fichier :

 karvonen.xls

Salutations.

12 janvier 2011

Bonjour à tous.

Nous avons reçu, de la FQSC,  le rapport d’une étude demandée par la SAAQ et menée par un cabinet de marketing indépendant sur le partage de la route entre cyclistes et conducteurs. Nous vous invitons à en prendre connaissance.

rapport-sondage-sur-le-partage-de-la-route-entre-cyclistes-et-conducteurs.pdf