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Buts :

• rendement optimal de l’effort
• confort
• éviter les blessures

Avec l’expérimentation, de légers changements peuvent survenir. L’ajustement se fait dans cet ordre :

Hauteur de la selle

Assis sur la selle, talon droit sur la pédale, pied gauche en position normale, la jambe doit être en complète extension quand la manivelle est dans le prolongement du tube (selle-pédalier). Rétropédaler lentement avec les talons sur la pédale. Remarquer l’extension de la jambe lorsque la pédale est en bas. La hauteur de la selle est correcte si la jambe est complètement en extension et si les hanches demeurent stationnaires.

Position des pieds sur les pédales

L’os du gros orteil est au-dessus de l’axe de la pédale. Si on utilise des cale-pieds, il y a différentes longueurs pour que le bout de la chaussure s’appuie contre le bout du cale-pied.

Recul de la selle

Assis confortablement, pieds en place dans les cales, manivelles parallèles au sol. Utilisez un fil avec du poids au bout (ex. : fil de plomb). Placez-le sur la tubérosité tibiale (petit os qui sort) et le fil devrait tomber vis-à-vis l’axe de la pédale. Si le fil tombe à l’avant, on recule le siège et inversement. L’angle de la selle est parallèle au sol ou très légèrement inclinée vers l’avant pour les femmes.

Références : Vélo, mode d’emploi, Éditions du Trycyle, M.Labrecque et J.F. Pronovost. The complete guide to choosing a performance bicycle, John Lehrer, june 1987

Ajustement du guidon

La hauteur du guidon dépend de votre style de randonnée et du temps que vous passez sur le vélo. Plus le guidon est bas, plus c’est aérodynamique: plus de vitesse. Par contre le surplus de poids sur les bras rend cette position plus fatiguante. Pour la randonnée, le guidon peut être à la même hauteur ou un peu plus bas que la selle.

La longueur de la potence

Assis sur la selle, mains aux cocottes de freins, le torse devrait être incliné à 45 degrés; plus incliné, vous pourriez raccourcir la potence. Si l’angle du bras et du torse est plus grand que 90 degrés, la potence est trop longue.

Note: Les changements au niveau de la hauteur de selle devraient être minimes (à chaque fois 2mm), si on est expérimenté ou si on fait beaucoup de distance car des blessures aux genoux et aux muscles des cuisses pourraient survenir.

Source: Carnet du randonneur, le club de vélo sur 2 roues de St-Georges de Beauce